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标题: 平板支撑有什么好处(平板支撑有什么好处和坏处) [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 7 天前
标题: 平板支撑有什么好处(平板支撑有什么好处和坏处)
平板撑有什么好处？
塑造腰部,腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人.好处是全身都肌肉都调动了起来，对核心力量也有提升，坏处是针对性以及强度不足以令体型有大改变。可以在有氧运动过后撑个几分钟。

经常坐平板支撑有什么好处？
有以下这些好处
1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。
平板撑其实没有多大的作用。它往往被外界误传的很神奇。平板撑唯一能锻炼的就是腹横肌的耐力而已，既不会练出马甲线，也提高不了腹肌力量。主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉，运动能力也会提高。而且还锻炼意志力，自律性这个主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉，运动能力也会提高。平板支撑可以锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。平板支撑能够减少背部的受伤,因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉,这样就不会给脊柱和背部太大的压力,另外还可以给背部强有力的支持,特别是上背部区域。

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