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能减缓便秘的水果有哪些呢？
1.香蕉
香蕉富含丰富的炊事纤维，可以刺激肠道爬动，而且具有润肠通便的感化，这对改良便秘
结果是很是好的这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
2.雪梨
雪梨具有清热解毒的感化，而雪梨富含丰富的炊事纤维和维生素C，而且水份也很是充沛，
更是清算肠道的好帮手，所以有便秘症状可以多吃一些雪梨这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
3.猕猴桃
猕猴桃中有充沛的水份，而且富含丰富的弦为，这不但可以使肠液排泄，而且能起到润肠
通便的感化这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
4.菠萝
菠萝傍边有些物资可以分化卵白质的感化，而且能改良血液循环这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。消除水肿和炎症，此外
还具有促进消化、排毒等感化，这对便秘很有帮助这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
5.桑葚
桑葚助消化，补血安神这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等多种营养物资，能促进脂肪、蛋
白质及淀粉的消化，具有健脾胃、助消化的功效，有减缓消化不良及习惯性便秘的功效这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
6.火龙果
火龙果味甜多汁，营养丰富，功用怪异，含有一般动物很少含有的物资和卵白质以及花青
素、丰富的维生素和水溶性纤维素，可以具有排毒护胃、促进消化、通宿便的功用这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
7.西梅
西梅中的铁元素可以减缓这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。贫血美肌、美发、充电富含炊事纤维和水溶性的自然果胶纤维
，常吃可规复胃肠动力，促进胃肠爬动，有用地断根宿便，减缓便秘这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
8.山楂
山楂偏酸性的食品，它可以帮助消化，消，它可以帮助消化道的爬动，可是比力酸，胃酸
比力多的人要慎服这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
“牙好胃口就好吃嘛嘛香”不但仅是广告，有些人有些人经常埋怨消化功用差，吃下的食
物会完整地排挤，你有没有想到这是由于自己的牙欠好酿成的这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。口腔是消化食品的第一个
”加工场“，由牙齿负责品味磨碎食品这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
唾液中的消化酶只能将磨碎的食品做初步的分化，但由于牙齿欠好，品味功用误差，有些
食品就没法充实的磨碎分化，就间接地送到了肠胃里这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。粗糙的食品能够会引发胃炎，出格
是有些老年人，牙齿缺失形成咬合欠安，虽然频频的品味，但结果大打折扣这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。我们的肠胃
原本是第二个食品”加工场“，现在要负担起额外的工作，帮助消化那些未经口腔磨碎和
分化的食品，加重了胃的负担这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
而且只要一路头工作，就会增加胃酸的排泄，过量的胃酸排泄会轻易引发胃溃疡，所以牙
齿欠好，品味功用就不健全，引发连锁的反应就是这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。侵害胃肠道的健康，造玉成身的疾病 |
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发表于 2025-7-14 16:12
