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炎天到临
又到了吃水果的好季节！
可是
水果不是你想吃，想吃就能吃的！
每一种水果的营养成份和
药用代价都纷歧样
水果也分寒热凉温
吃的不得当会得“水果病”
所谓水果病，只是我们现代人一种时兴的说法而已，现实上每个工具都有益弊，少吃多吃都能够会出题目这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。要按照自己的体质来吃水果，才能吃出健康吃出营养这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
选水果，从熟悉水果“性情”起头，从传统医学看来，水果性情份三种：寒凉、温热、甘平3类这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。我们就得按照天气，按照我们的体质，来挑选水果这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
选水果，首先方法会它的性情
01
寒凉类
首要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
02
温热类
首要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
03
甘平类
有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
水果虽然好吃，但也不能吃过量
特别是灯都君明天先容的
这5种水果
吃得不讲求轻易得上“水果病”！
1、荔枝病-头晕乏力
时下正是荔枝大量上市的季节，但要留意的是，鲜荔枝自己含糖量很高这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。且荔枝是热性水果，食用过量很轻易上火，形成发热、口腔溃疡、便秘、牙痛等多种病症这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
不适反应：吃多了不但轻易致使瘦削，而且假如持续且大量地进食荔枝，特别是空肚食用，还会致使胰岛素排泄过量而发生低血糖，能够会出现头晕、出汗、面青唇白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，严重者会抽搐大概昏迷，孩子特别要留意这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
健康服法：每次量不跨越一个拳头巨细
假如出现上述这些症状，赶紧停吃荔枝，喝些糖水休息片刻便可减缓这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。固然，最好的法子还是适当食用，每次不跨越2两，可以拿自己拳头比一比，差不多就是一个拳头的巨细这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
荔枝不成过食，亦不成空肚食用，最幸亏饭后半小时食用这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。可以在吃荔枝前后适当喝点绿茶、绿豆汤，大概把新颖荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用，这样不但可以避免上火，还有醒脾消食的感化这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
2、桃子病-腹胀腹痛
“桃养人”这类说法能够很多人都听过，桃子纤维能防备便秘，同时也是补气养血佳果这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。很多人都感觉，既然这么养人，那就无妨铺开了吃，甚至当饭吃都可以吧这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。有这类想法就错了哦，桃子虽然养人，但也不能一次吃太多，轻易得上“桃子病”这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
不适反应：桃子中含有大量炊事纤维，特别是硬桃，吃多了能够激发消化系统功用紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。桃子中糖分较高，吃太多轻易致使肠道黏膜脱水，进而轻易激发便秘这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
健康服法：一天别超两个
消化不良者、对桃毛过敏者，以及老人、儿童都不合适多吃桃，一天别超两个！
吃桃前可用盐间接搓桃皮，再用水冲洗，能较清洁地去除桃毛这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。假如是刚从树上摘下来的鲜桃，最好放半天等其暑气散尽再吃，一天吃桃最好不跨越两个这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
3、李子病-酸倒脾胃
李子酸酸甜甜的口感，相信很多人都喜好，到了李子成熟的季节，很多“爱李之人”就会大量吃李子，但肚子很轻易接管不了这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。这样的酸果子吃多了，对胃无益处反而有害这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
不适反应：成熟的李子有促消化、增加食欲的结果，但李子果酸含量高，吃多了轻易伤脾胃，引发腹胀等现象，特别儿童更不宜一次吃太多这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。此外，未成熟的青李子万万别吃，否则会出现中毒现象这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
别的，这个季节的杨梅等口感出格酸的水果也有一样的题目，吃的时辰也要留意量这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
健康服法：加点冰糖炖成糖水
一般来说，色彩比力深、捏起来有点软的李子都是熟的，可以吃了这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。为了削弱酸味，可以加点冰糖一路炖，做成酸甜的糖水，有一定的润喉利嗓感化这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
4、芒果病-吃完嘴边痒
不适反应：芒果吃多了轻易被“芒果皮炎”狙击，形成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。引发过敏是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激物较多这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。小孩子吃多了会消化不良、腹胀这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
此外，芒果的糖分高，轻易形成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。此外，芒果吃多了还轻易酿成“小黄人”，这是芒果中丰富的β-胡萝卜素在捣蛋这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。可是只要停止食用，皮肤就会规复这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
健康服法：切成小块再进口
假如是要给小孩吃芒果，要留意量，最好将芒果切成小块，间接吃进口中，避免沾到口唇皮肤上这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
5、榴莲病-脸上冒痘痘
榴莲被誉为 “水果之王”，营养丰富，但也并非大家适宜，特别是阴虚体质的人群不宜多吃这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
不适反应：榴莲中脂肪含量为4.1%，是一切水果中含量最高的，且榴莲性热，假如吃过量的话轻易致使脸上的痤疮加重，而且会有口干舌燥的感受这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。甚至有的时辰，还会激发流鼻血的情况这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。 |
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发表于 2025-7-14 16:18
