碳水的食品一般都有什么

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叨教所谓的碳水类食品都指的是哪些食品？
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。它是为人体供给热能的三种首要的营养素中最廉价的营养素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
碳水化合物是血糖的首要天生来历，首要来历于每日三餐中的各类食品，最多见的分为：
1、谷类：首要来自于食粮，包括米、面以及粗粮，如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等，谷类中含有的是多糖的淀粉，不会形成血糖敏捷地升高；
2、薯类：主如果红薯、甘薯、芋头、山药，包括土豆等，也不会形成血糖敏捷地升高；
3、蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物首要为多糖；
4、奶制品：奶制品中的乳糖也是双糖中的一种，假如过量地食用奶制品，会因其中的糖分形成血糖升高这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。



碳水是什么食品
碳水是指含有大量碳水化合物的食品，一般指主食这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。碳水食品首要分为四大类，别离是主食类；豆类；蔬菜和水果类；零食类这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。主食类包括，大米饭、面条、包子、油条、饭团、饺子、煎饼、糙米饭、全麦面包、蛋糕、土司等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。豆类包括，绿豆、红豆、黑
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