碳水的食品一般都有什么

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叨教所谓的碳水类食品都指的是哪些食品？
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，由于它所含的氢氧的比例为二比一这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，和水一样这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，故称为碳水化合物。它是为人体供给热能的三种首要的营养素中最廉价的营养素。
碳水化合物是血糖的首要天生来历这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，首要来历于每日三餐中的各类食品这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，最多见的分为：
1、谷类：首要来自于食粮这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，包括米、面以及粗粮这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，谷类中含有的是多糖的淀粉这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，不会形成血糖敏捷地升高；
2、薯类：主如果红薯、甘薯、芋头、山药这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，包括土豆等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，也不会形成血糖敏捷地升高；
3、蔬菜：如百合、藕这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，其所含的碳水化合物首要为多糖；
4、奶制品：奶制品中的乳糖也是双糖中的一种这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，假如过量地食用奶制品这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，会因其中的糖分形成血糖升高。



碳水是什么食品
碳水是指含有大量碳水化合物的食品这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，一般指主食。碳水食品首要分为四大类这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，别离是主食类；豆类；蔬菜和水果类；零食类。主食类包括这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，大米饭、面条、包子、油条、饭团、饺子、煎饼、糙米饭、全麦面包、蛋糕、土司等。豆类包括这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，绿豆、红豆、黑
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什么食品里面有淀粉？