八段锦(八段锦口令)

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练习八段锦的具体操纵方式是什么？
八段锦的具体操纵方式以下：1.两手托天理三焦预备姿势：立正这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，两臂自然下垂这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，眼看前方。①两臂渐渐自左右侧向上高举过甚这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，十指交扣翻掌这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，掌心向上这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，两足跟提起这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，离地一寸。②两肘用力挺直这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，两掌用力上托这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，两足跟再只管上提这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，保持这类姿势片刻。③两手十指松开这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，两臂从左右两侧渐渐降下这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，两足跟仍连结提起。④两足跟悄悄落地这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，复原至预备姿势。
2.左右开弓似射雕预备姿势：立正这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，两脚脚尖并拢。①左脚向左踏出一步这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，两腿曲折成马步这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，上身挺直这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，两臂于胸前十字穿插这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，右臂在外这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，左臂在内这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，手指张开这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，头向左转这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，眼看右手。②左手握拳这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，食指向上翘起这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，拇指伸直与食指成“八”字撑开这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，左拳徐徐向左推出这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，左臂伸直。同时右手握拳这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，屈臂用力向后平拉(1)请持续盯着曼陀罗图.
(2)看5到10秒后闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽能够长时候地逗留在眼前.展开眼后,看图后背的黑白曼陀罗图像,并将它色彩回忆出来.
(3)练习的关键是要延续不竭,最少要用3个月.
休息1分钟这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，掀开本书所附的黄卡这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，来做一个残像练习。
黄卡（7分钟）
利用黄卡做残像练习这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，能渐渐让你起头利用右脑。黄卡是锻炼右脑时最常用的一种卡片这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，凡是被用在各类百般的练习中。
1、预备好黄卡这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，将它放在眼前。卡片高低左右要可以全数归入一只眼睛的视野中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，要留意的是这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，卡片与眼睛的间隔为30厘米。
2、目不斜视地注视黄卡30秒。要将留意力集合在黄卡上这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，此时只管不要眨眼睛。
3、闭上眼睛这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，注视残留在视线背后的残像。30秒后将黄卡从眼前移开这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，并敏捷将视野放在事前预备好的白纸上这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，继续注视残像。
4、残像练习熟练后这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，让自己成心识地改变残像的外形和色彩。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。

什么是八段锦
八段锦是我国现代的一种传统医疗保健功法。因有八节活动这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，故谓八段。
一、坐式八段锦
（一）坐式八段锦口诀
闭目冥心坐这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，握固静思神。叩齿三十六这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，两手抱昆仑。左右敲玉枕这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，二十四度闻。微摆撼天柱这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，动舌搅水津这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，鼓漱三十六这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，津液满口生这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，一口分三咽这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，以意送脐轮。闭气搓手热这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，背后摩精门这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，尽此一口气这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，意想体氤氲。左右辘轳转这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，两脚放舒伸。翻掌向上托这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，弯腰攀足频。以候口水至这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，再漱再吞津这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，如此三度毕这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，口水九次吞这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，咽下汩汩响这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，百脉自调匀。任督慢运毕这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，意想气氤氲。名为八段锦这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，子后午前行。勤行无中断这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，去病又强身。
（二）坐式八段锦练法
1、宁神默坐 采用盘膝坐式这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，正头竖颈这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，两目平视这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，松肩虚腋这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，腰脊正直这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，两手轻握这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，置于小腹前的大腿根部。要求默坐3-5分钟。