猛猛补觉、大吃大喝、“特种兵”式观光……这些“放松”为何让假期越休越累？

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来历：新华社
新华社沈阳10月4日电（记者于也童）熬夜刷剧到清晨，醒来已是中午；暖锅、烧烤配啤酒的“美食狂欢”延续数日；“特种兵”式观光，一日走几个城市……国庆假期到临，很多人挑选用自己的方式“放松”这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
这些看似解压的行为，却像一个个隐形“能量黑洞”，静静透支我们的身心，致使休假事后精疲力竭这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。记者采访发现，“假期倦怠”正成为很多人的困扰这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。这些“放松”为何让假期越休越累？记者就此采访了有关专家这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
先熬夜、再猛睡，能补返来吗？专家指出，“熬夜补觉”并不成取这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。人体的内排泄及各类脏器活动有一定昼夜纪律，平常生活较纪律而假期过度睡懒觉，会侵扰体内生物钟节律，反而让人更倦怠这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

图为10月1日，旅客在沈阳红梅文创园旅游这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。新华社记者 潘昱龙 摄
“熬夜补觉”后感觉头昏眼花，是由于人体长时候处于就寝状态，影响了血液循环的纪律性，致使脑构造供血不敷这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。沈阳市第一群众医院神经内四科主任周进以为，假期补觉要适度，比平常多睡1-2小时较为合适，避免过度补觉致使生物钟紊乱这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
除了补觉，品味美食也是很多人的假期首选这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。记者采访发现，沐日时代，医院消化科门诊出现就诊高峰这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
“短期内持续暴饮暴食不但危险胃肠道，也会给我们的肾脏带来很大负担这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。”沈阳市中医院主任中医师盛晓茜暗示，暖锅、烧烤、海鲜大餐等，从中医角度看属于“肥甘美味”，轻易助湿生痰，困阻脾胃，消耗人体的肾气这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
“面临美食应浅尝辄止，并只管挑选清蒸、白灼等方式烹饪的菜肴，对我们的肾脏加倍友爱，要控制卵白摄取量，每一餐摄取的富含卵白质食品，最好约即是手掌心巨细，不要过量食用这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。”盛晓茜说这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
此外，长时候乘坐飞机、火车、汽车等，也让人们身心加倍疲惫这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。一些观光者为了“多走几个景点”，一日“打卡”多地这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。专家提醒，出游路程不要放置得过满、过紧这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
“倡议大师实事求是，特别是中老年人和肾虚体弱的人，不要把路程排得太满，要留出充沛的休息时候这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。长时候坐车时，我们可以适当推拿腰部两侧的肾俞穴，补益肾气，减缓疲惫这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。”盛晓茜说，在假期要“饮食有节、作息偶然、劳逸有度、情志有衡”，才能让身材获得更好的休息这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
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