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往湿气的蔬菜和水果都有哪些呢？感受比来湿气很重？
往湿气的蔬菜和水果都有苹果，玉米这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。前人常说千冷易往，而一湿难除这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。湿气太重，人生活中受湿气影响的不在少数这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。除在用药调理治疗之外，还可以多吃一些往湿气的食品和水果来帮助治疗这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
往除脾胃湿气的中成药？
消灭脾胃湿气的中成药有很多，例如参苓白术散、连朴饮、人参健脾丸等；也可以服用一些中药，例如茯苓、白术、薏米、藿香等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。别的饮食上忌食生冷，油腻、油炸食品；多吃一些易消化的食品；生活上要对峙锻炼身材、多喝热水、保证充沛就寝这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
五道食谱往湿气健脾胃，治疗夏日病功效明显，吃对了家人安然度夏
立夏以后，天气逐步酷热，这个时节人们轻易出现焦躁不安、易怒上火等症状，国际货运
空运价格，表现为口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄，胸闷气短、就寝欠安等题目，究其缘由，是盛暑里人的心火过旺酿成的这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
面临这类情况，我们除了连结和蔼淡定的心态来度过季节的调剂阶段，更需要经过饮食的搭配来消灭心火这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。而可以起到往心火、排湿气、助就寝、健脾胃的食材，有苦瓜、莲子、紫苏叶、绿豆、红薯叶、嫩蚕豆、荞麦、芥蓝等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。熬些清新的绿豆粥、清炒个苦瓜，再来个紫苏炒蛋，就是出格简单又祛湿健脾的一顿夏日养生食谱这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
这里花儿就和朋友们分享几道初夏里的养生食谱，做法都比力简单，但养生的功效明显，有些食谱可以有用改良就寝状态，而保证了充沛的就寝，才是安然度夏的根本这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
【蚕豆百合炒鸡蛋】
嫩蚕豆是一种季节性很强的时令蔬菜，在4月下旬起头的一个月左右上市这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。嫩蚕豆的口感香滑，有着健脾、利湿、降血脂的功效，出格适宜年轻人在初夏里食用这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。由于很多年轻人习惯在刚刚起头酷热的初夏就喝冷饮，吃雪糕等，身材一时舒服了，但体内的湿气不中断积累，脾胃也轻易出现题目，所以我们要尽能够少食或不食冷饮这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
嫩蚕豆可以做汤，炒菜，大概在蒸米饭的时辰放进一把嫩蚕豆，蒸出来的蚕豆饭很是醇香这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。这里花儿和您分享一道出格简单又好吃的做法：就是蚕豆炒蛋，其中加进了少许百合，口感更清甜这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
【食材预备】
嫩蚕豆300克
百合50克
鸡蛋2个
食用油、盐、糖、香油、料酒
做法：
1、食用嫩蚕豆，有个留意事项，就是一定不能生食，要煮熟或蒸熟后食用这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。由于嫩蚕豆含有巢菜碱苷，人食用这类物资后，可引发急性溶血性贫血，俗称是蚕豆黄病，而将嫩蚕豆放进滚水中焯3-4分钟，接着再炒至便可以安心食用了这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
2、2个鸡蛋加进一小勺料酒，搅拌成均匀的蛋液，在烧热的油锅里加热后蛋液凝固，再打散，敏捷捞出这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。焯好的蚕豆捞出备用，百合洗净沥干水份这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
3、坐热油锅，倒进蚕豆快速翻炒这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
4、接着倒进鸡蛋和百合，加进一小勺盐和少许糖，快速翻炒均匀这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
一分半的时候便可以了，临出锅淋进少许香油，炒匀即可这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
5、这类做法，真的很好吃，下饭又营养这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
?【苦瓜酿肉】
进进夏日，不是一味的吃蔬菜和水果便可以安然度夏的，水果固然新颖可口，但含糖量高，人们又普遍喜好冷躲后食用，食用过量不但不能减肥，反而还会引发腹泻和多种肠胃疾病这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。而相比之下，很多蔬菜在营养搭配后的做法，可起到的养生感化就加倍温顺和明显这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。苦瓜，除了微微的苦味，还有响亮的口感和不错的往火功效，除了传统的清炒做法，在切段的苦瓜里酿进肉馅，以最健康的清蒸的做法建造，再浇上榄菜做的调味汁，下饭又好吃这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
【食材预备】
苦瓜2根
肉馅150克
胡萝卜小半根
香菇4朵
葱末姜末适当
榄菜2大勺、水淀粉适当
食用油、料酒、生抽、盐
做法：
1、苦瓜切成厚度均匀的苦瓜墩，掏空瓤后在滚水中焯一分钟，这一步可以让苦瓜的翠绿色连结这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
2、肉馅我是提早拌好的，为了口感更丰盈也更健康，我在肉馅里加进了香菇碎和胡萝卜碎，加进料酒、生抽、盐，拌匀后酿进苦瓜中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
3、接着放进蒸锅中，等上汽后大火蒸10分钟这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
4、操纵蒸苦瓜的时候，这边我们用榄菜做调味汁，炒锅里放进少许的温水和两大勺榄菜，搅拌的进程中加进适当盐，最初倒进些许水淀粉，做成半凝固的调味汁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。我喜好吃带些辣味的，所以切了一个小米椒段方进进这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
5、最初把调味汁浇在蒸好的苦瓜酿肉上即可这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
【红薯叶拌猪心】
夏日里，猪心是出格好的一种养生食材，对于就寝不敷、神经虚弱和心悸有着明显的减缓感化这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。猪心的口感也出格好，有嚼劲，还有股很醇香的味道这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。在酷热的季节，相比于烹炒大概煮粥，凉拌的猪心，作为餐厅上开胃的凉拌菜最是适宜这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
【食材预备】
红薯叶100克
猪心半个
蒜瓣、小米椒
生抽、盐、糖、香油
做法：
1、猪心一个对半切开，把猪心里的血块都清洗清洁，在炒锅里放进清水，加进一小勺老抽，3个八角、一小把花椒和4片香叶，放进猪心，水要没过食材，煮沸后再连结中火煮半小时这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
2、一次用半个猪心，等卤好的猪心冷却后，切成均匀的薄片这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
3、红薯叶洗净后滚水里焯一分钟，捞出来沥干水份，两瓣蒜切碎末放进红薯叶中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
4、接着倒进猪心、小米椒段，一勺生抽，少许盐和醋，国际物流，还可以淋进少许香油，拌匀即可这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
【绿豆糕】
清热往火的绿豆，除了可以煮粥，更适宜做成口感细致甜美的绿豆糕这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。这绿豆糕，我们用脱皮绿豆自己建造才好吃，柔嫩的绿豆糕保质期短，所以按照自己和家人的口胃，每次适当的做一些，吃起来才是最好的口感这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
【食材预备】
脱皮绿豆250克
玉米油70克
细砂糖70克
麦芽糖50克
抹茶粉5克
做法：
1、我是间接网购的脱皮绿豆，这样建造起来很费心这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。绿豆清洗清洁后在清水中浸泡24小时，时代换水3-4次这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
2、蒸锅里放进充足的水，把绿豆放进收留器中，蒸50分钟这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
3、蒸好的绿豆用勺子背大概擀面杖碾成粉末状这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
4、把碾好的绿豆粉倒进不粘锅中，加进玉米油和砂糖，连结小火渐渐炒，时代要不中断的翻炒，让绿豆沙完全吸收油分这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
等绿豆沙炒的较干了，就倒进麦芽糖，翻炒到绿豆沙成团状即可这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
5、炒好后放凉，分红两份，其中一份是原色，另一份加进抹茶粉，搅拌均匀这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
接着将两份绿豆泥分红50克一份的均等分类，在模具里刷上一层油，绿豆泥放进模具中压实再倒出即可这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
【紫苏叶干煎鱼】
紫苏叶是出格营养的一种食材，也是一味中药，其气味怪异而芳香，具有散表冷、行气宽中、抑菌的功效，夏日里我们常在空调房里呆着，轻易头疼鼻塞，也经常由于高温闷热的天气而满身乏力，出现中暑的迹象这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。而紫苏叶则有着类似藿香的感化，对伤风风冷，发热恶冷、脾胃气滞，胸闷吐逆等症状都有不错的减缓和抑建造用这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。所以用紫苏煎鸡蛋、炖鸡腿大概干煎鱼，味道都很不错，会使得菜肴有股出格芳香的开胃味道，还能治疗多种夏日疾病这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
【食材预备】
鱼块400克
葱段姜片蒜瓣适当、干辣椒5个
鸡蛋一个
面粉适当
紫苏叶一小把
食用油、生抽、料酒、生抽、盐、糖、醋
做法：
1、切适当的葱丝、姜丝和蒜片，6个干辣椒切段；紫薯叶洗净切丝；鱼块往大刺切块这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
第一步就是腌鱼肉，用葱丝姜丝蒜片和干辣椒和鱼肉夹杂，加进2大勺的生抽和一大勺的料酒，拌匀后静置2小时左右这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
2、腌制好的鱼肉先裹一层蛋液，再裹面粉，面粉假如结块了就过一次细筛，这样包裹的面粉就比力均匀这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
3、把鱼块放进六成热的油锅里，煎至金黄，捞出备用这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
4、把适才腌制鱼肉残剩的调料和切好的紫苏叶夹杂，加进料酒爆香这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
5、接着倒进生抽，适当盐和少许糖，再倒进一小勺米醋炒匀，3分钟即可出锅这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
以上这五道食谱，都是适宜夏日的营养美食，食材在菜市场也很轻易买到，吃的对自然身心都健康这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
【花儿】
国家一级公共营养师
多媒体平台签约作者
全球自媒体威望治理机构克劳锐签约媒体人
健身达人（2017香山50超级越野赛女子组亚军、2018幽州古道越野赛30千米女子组季军）
中心电视台、北京电视台、陕西电视台等
多档美食节目特邀嘉宾 |
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发表于 2025-7-14 14:29
