|
|
我的平常生活时代以及我指导蜜斯妹们减肥的全部进程中，很是的重视优良卵白质的摄取，由于卵白质不但组成了我们的肌肉，也是我们身材细胞的重要组成成份，而且卵白质食品的热效应可以到达30%这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
不管是在减肥还是塑身时代，我倡议多吃一些牛肉鸡肉鱼肉虾肉，少吃猪肉羊肉和动物内脏，在烹饪的进程中，最好是采用了原味的方式，让食材只管保存它自己的味道，更可以完善的保存下来，鱼只管蒸，虾水煮这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
肉类我一般挑选午饭吃，这样可以很好的补充身材所需要的卵白质，而且午时吃肉饱腹感强，下午不轻易饿，也不会引发晚饭太饥饿而致使暴饮暴食，大概是让你吃更多的夜消这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
番茄西芹牛肉汤，我经常午时吃，营养美味，低脂低卡高卵白，假如再搭上半碗三色糙米饭，大概一根玉米，大概一根红薯，很是的合适减脂时代吃，下面教大师若何新颖的西芹番茄牛肉汤这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
第一食材：
西芹、番茄、牛肉、少许胡萝卜、少许洋葱、少许土豆
第二做法：
先把牛肉浸泡半小时去血水，中途再换两次水，洗清洁，切成肉末肉丝，再加入料酒、盐、酱油、油搅拌均匀，腌制10分钟左右这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
接着把土豆番茄西芹胡萝卜洗清洁，然后番茄去皮切丁，同时把洋葱切片，把土豆胡萝卜切丁备用这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
锅中放入适当的油，油温上来后，放入姜片葱段，再放入牛肉丝后，炒至七八成熟后，盛出备用这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
然后将锅洗净，再倒入少许食用油，倒入番茄丁，和土豆胡罗卜丁，炒出汁后，放入适当的清水，当水开后再加入西芹洋葱，煮几分钟以后再放入炒好的牛肉，最初放点盐，这样一碗美味的时蔬牛肉汤就做好了这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
第三营养贴士:
牛肉含有丰富的卵白质和维生素B，以及多种矿物资，牛肉中的肉毒碱可以很好的帮助分化体内过剩的脂肪这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
西芹还有丰富的炊事纤维可以帮助你清肠刮油这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
|
|
发表于 2025-7-14 16:19
