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我的平常生活时代以及我指导蜜斯妹们减肥的全部进程中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，很是的重视优良卵白质的摄取这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，由于卵白质不但组成了我们的肌肉这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，也是我们身材细胞的重要组成成份这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，而且卵白质食品的热效应可以到达30%。
不管是在减肥还是塑身时代这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，我倡议多吃一些牛肉鸡肉鱼肉虾肉这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，少吃猪肉羊肉和动物内脏这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，在烹饪的进程中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，最好是采用了原味的方式这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，让食材只管保存它自己的味道这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，更可以完善的保存下来这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，鱼只管蒸这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，虾水煮。
肉类我一般挑选午饭吃这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，这样可以很好的补充身材所需要的卵白质这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，而且午时吃肉饱腹感强这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，下午不轻易饿这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，也不会引发晚饭太饥饿而致使暴饮暴食这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，大概是让你吃更多的夜消。
番茄西芹牛肉汤这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，我经常午时吃这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，营养美味这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，低脂低卡高卵白这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，假如再搭上半碗三色糙米饭这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，大概一根玉米这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，大概一根红薯这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，很是的合适减脂时代吃这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，下面教大师若何新颖的西芹番茄牛肉汤。
第一食材：
西芹、番茄、牛肉、少许胡萝卜、少许洋葱、少许土豆
第二做法：
先把牛肉浸泡半小时去血水这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，中途再换两次水这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，洗清洁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，切成肉末肉丝这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，再加入料酒、盐、酱油、油搅拌均匀这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，腌制10分钟左右。
接着把土豆番茄西芹胡萝卜洗清洁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，然后番茄去皮切丁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，同时把洋葱切片这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，把土豆胡萝卜切丁备用。
锅中放入适当的油这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，油温上来后这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，放入姜片葱段这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，再放入牛肉丝后这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，炒至七八成熟后这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，盛出备用。
然后将锅洗净这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，再倒入少许食用油这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，倒入番茄丁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，和土豆胡罗卜丁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，炒出汁后这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，放入适当的清水这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，当水开后再加入西芹洋葱这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，煮几分钟以后再放入炒好的牛肉这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，最初放点盐这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，这样一碗美味的时蔬牛肉汤就做好了。
第三营养贴士:
牛肉含有丰富的卵白质和维生素B这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，以及多种矿物资这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，牛肉中的肉毒碱可以很好的帮助分化体内过剩的脂肪。
西芹还有丰富的炊事纤维可以帮助你清肠刮油。
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发表于 2025-7-14 16:19
