瑜伽的根基行动入门(瑜伽初学者行动)

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练习瑜伽的根基行动有哪些？
1、山式：
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
2、眼镜蛇式：
俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，渐渐抬起双腿离地，肩膀翻开并微微后靠，挺起胸部这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
3、儿童式变式：
跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身材向下曲折，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
4、侧三角式：
站姿，双脚分隔，双腿伸直，双臂伸直指向身材两侧，并连结与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
5、站姿前屈：
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身材向下曲折，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿前方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，只管使腹部紧贴大腿面这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
6、坐姿前屈：
坐姿，双腿伸直置于身材前方，脚面绷直，身材向下曲折，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
7、半月式：
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过甚顶，手掌朝向前方，肩膀向前方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
姿势只是一方面，最重要需要留意瑜伽呼吸与冥想才可以到达实在的瑜伽状态！

练习瑜伽的根基行动有哪些？
1、山式：
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
2、眼镜蛇式：
俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，渐渐抬起双腿离地，肩膀翻开并微微后靠，挺起胸部这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
3、儿童式变式：
跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身材向下曲折，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
4、侧三角式：
站姿，双脚分隔，双腿伸直，双臂伸直指向身材两侧，并连结与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
5、站姿前屈：
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身材向下曲折，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿前方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，只管使腹部紧贴大腿面这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
6、坐姿前屈：
坐姿，双腿伸直置于身材前方，脚面绷直，身材向下曲折，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
7、半月式：
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过甚顶，手掌朝向前方，肩膀向前方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。