瑜伽的根基行动入门(瑜伽初学者行动)

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练习瑜伽的根基行动有哪些？
1、山式：
站姿这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双脚并拢这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双腿伸直这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双臂置于胸前这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双手合十这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，眼睛目视前方这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，伸直背部。
2、眼镜蛇式：
俯卧这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，腹部着地这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，脚尖点地这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双臂撑在肩膀下方这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，渐渐抬起双腿离地这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，肩膀翻开并微微后靠这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，挺起胸部。
3、儿童式变式：
跪姿这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双脚并拢这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，脚面绷直这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，臀部坐在脚跟上这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，身材向下曲折这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，使腹部紧贴大腿面这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，额头置于地板上这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双臂伸直置于背后这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双手手指互勾。
4、侧三角式：
站姿这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双脚分隔这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双腿伸直这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双臂伸直指向身材两侧这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，并连结与地板平行这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，肩膀向左侧弯下这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，直至左手触到左小腿处这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，右臂伸直指向天花板这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，挺起胸部。
5、站姿前屈：
站姿这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双脚并拢这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双腿伸直这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，身材向下曲折这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，直至双手触到脚跟这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，前臂紧贴小腿前方这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，额头置于小腿面这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，臀部向上抬起这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，只管使腹部紧贴大腿面。
6、坐姿前屈：
坐姿这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双腿伸直置于身材前方这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，脚面绷直这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，身材向下曲折这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，额头置于小腿上这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，肩膀向上拱起这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，腹部紧贴大腿面这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双臂顺势置于双腿两侧这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，手掌着地。
7、半月式：
站姿这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双脚并拢这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双腿伸直这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双臂伸直与肩同宽这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，并举过甚顶这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，手掌朝向前方这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，肩膀向前方弯下这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，直至双臂与地板平行这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，挺起胸部这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，腰部向后弯。
姿势只是一方面这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，最重要需要留意瑜伽呼吸与冥想才可以到达实在的瑜伽状态！

练习瑜伽的根基行动有哪些？
1、山式：
站姿这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双脚并拢这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双腿伸直这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双臂置于胸前这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双手合十这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，眼睛目视前方这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，伸直背部。
2、眼镜蛇式：
俯卧这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，腹部着地这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，脚尖点地这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双臂撑在肩膀下方这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，渐渐抬起双腿离地这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，肩膀翻开并微微后靠这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，挺起胸部。
3、儿童式变式：
跪姿这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双脚并拢这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，脚面绷直这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，臀部坐在脚跟上这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，身材向下曲折这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，使腹部紧贴大腿面这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，额头置于地板上这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双臂伸直置于背后这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双手手指互勾。
4、侧三角式：
站姿这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双脚分隔这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双腿伸直这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双臂伸直指向身材两侧这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，并连结与地板平行这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，肩膀向左侧弯下这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，直至左手触到左小腿处这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，右臂伸直指向天花板这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，挺起胸部。
5、站姿前屈：
站姿这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双脚并拢这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双腿伸直这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，身材向下曲折这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，直至双手触到脚跟这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，前臂紧贴小腿前方这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，额头置于小腿面这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，臀部向上抬起这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，只管使腹部紧贴大腿面。
6、坐姿前屈：
坐姿这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双腿伸直置于身材前方这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，脚面绷直这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，身材向下曲折这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，额头置于小腿上这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，肩膀向上拱起这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，腹部紧贴大腿面这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双臂顺势置于双腿两侧这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，手掌着地。
7、半月式：
站姿这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双脚并拢这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双腿伸直这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，双臂伸直与肩同宽这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，并举过甚顶这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，手掌朝向前方这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，肩膀向前方弯下这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，直至双臂与地板平行这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，挺起胸部这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，腰部向后弯。