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芦笋的益处？
防癌抗癌、抗疲惫、抗衰老这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。芦笋营养代价高，脂肪、热量含量低，食用芦笋为身材补充营养，可有用匹敌疲惫这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。还可以抗氧化、匹敌自在基，从而起到延缓衰老的感化这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
芦笋的营养代价？
芦笋是一种营养丰富的蔬菜，富含多种营养物资，包括：
维生素：芦笋含有丰富的维生素，特别是维生素C、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
矿物资：芦笋还含有丰富的矿物资，包括钾、钙、镁、铁、锌、硒等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
炊事纤维：芦笋含有丰富的炊事纤维，有助于促进肠道爬动和便秘的防备这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
氨基酸：芦笋富含多种氨基酸，包括天冬酰胺酸、精氨酸、苯丙氨酸等，对身材健康有益这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
抗氧化物资：芦笋富含多种抗氧化物资，如芦笋苷、芦丁等，有助于防备氧化损伤和慢性疾病这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
1.卵白质：芦笋含有相对较高的卵白质，其中一种叫做天冬氨酸，可以增强人体免疫系统，维生素：芦笋含有多种维生素，出格是维生素K、维生素C、维生素E和维生素B系列维生素，可以帮助保持人体各项生命性能的一般运作这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
芦笋又称露笋这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。富含卵白质，氨基酸，矿物资，维生素等，常吃芦笋可防癌抗癌，抗疲惫，抗衰老，减肥瘦身等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
芦笋中还含有丰富的硒元素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。芦笋中还含有丰富的叶酸和酸这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。它还含有一定的脂肪热量含量低这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。可以有用匹敌疲惫这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
芦笋的营养代价高吗？
代价高
芦笋含有卵白质、脂肪、碳水化合物、炊事纤维、维生素B1、维生素B2尼克酸、胡萝卜素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。还含有钙、磷、纳、镁、钾、铁及谷氨酸、开冬氨酸、野蒜、核酸等成份这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
芦笋都有什么营养成份？
常用别名：青芦笋这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。性味回经：性凉，味甘、苦这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。回肺经这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。营养成份：含氨基酸、卵白质、维生素、矿物资这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。食疗功效：芦笋的营养代价丰富，具有消除疲惫、促进食欲、促进新陈代谢的感化，能帮助调理心情，合适烦闷症患者食用这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。适用量：每次约200克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。小百科：芦笋是天门冬科天门冬属多年生草本动物，是天下十台甫菜之_，在国际市场上享有"蔬菜之王"的美称这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。芦笋的营养代价最高，每1百克鲜芦笋中，含卵白质1.4克，脂肪0.1克，碳水化合物4.9克，粗纤维1.9克，钙10毫克，硒0.21维克，磷42毫克，钠3.1毫克，镁10毫克，铁路运输
上海空运，钾213毫克，铁1.4毫克，铜0.07毫克，锰0.17毫克，维生素A17微克，维生素C45毫克，维生素B10.04毫克，维生素B20.05毫克等，能量为22千卡，芦笋以嫩茎供食用，质地鲜嫩，风味鲜美，脆嫩可口这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
芦笋有鲜美芳香的风味，炊事纤维柔嫩可口，能促进食欲，帮助消化这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲惫症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。同时芦笋对血汗管病、血管软化、肾炎、胆结石、肝功用障碍和瘦削均有益这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。同时芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。营养学家和素食界人士均以为它是健康食品和周全的抗癌食品这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。用芦笋治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌肾结石和皮肤癌有极好的疗效这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。对别的癌症、白血症等，也有很好结果这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。芦笋以嫩茎供食用，质地鲜嫩，风味鲜美，柔嫩可口，烹饪时切成薄片，炒、煮、炖、凉拌都可这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。冷躲保鲜先用开水煮一分钟，晾干后装进保鲜膜袋中扎口放进冷冻柜中，食用时取出这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。著名的芦笋菜肴有“鲜菇龙须”、“素炒芦笋”、“虾仁芦笋”、“芦笋溜肉片”、“芦笋煎鸡蛋”、“糖醋芦笋片”、“芦笋烧干贝”、“芦笋鲍鱼汤”这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
芦笋别名“荻笋”、“南荻笋”，芦笋禾本科动物芦苇的嫩芽，与百合科动物 石刁柏的嫩芽相区分这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。沅江芦苇的幼茎也称为芦笋，营养丰富，滋味鲜美，有着“洞庭虫草”的美誉这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。地处洞庭要地的沅江，具有45万亩得天独厚的芦笋资本这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。据史料记录，沅江芦笋的食用，从五代十国期间起头；自宋代起，很多文人骚人更留下了关于美味芦笋的美词佳句这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。 苏东坡观察刚出土的芦笋，在《惠崇春江晚景》中描写道：“竹外桃花三两枝，春江水热鸭先知这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时”这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。 王安石从食用芦笋中领会了芦笋的营养代价，有诗云“鲥鱼出网蔽洲渚，荻笋肥甘胜牛乳”这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。 而在北宋大文豪欧阳修的笔下：“荻笋鲥鱼方有味，恨无佳客共杯盘”，以为芦笋炖鲥鱼是彻完全底的美味这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。 虽然现代中国各类美食竞显风骚，沅江芦笋还是洞庭人家一道不成替换的佳肴这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。洞庭人将芦笋凉拌、清炒、炖煮、下暖锅、做熟食，铁路运输
上海空运，或与鱼、肉、鸡、蛋配制成菜这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。芦笋幽香脆嫩、光滑鲜美，只一口，就叫你能明白到洞庭湿地的别样风味这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。“沅江芦笋自然野生，无需野生种植这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。不但风味怪异，更重要的是绿色健康，营养代价高这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。”相传在上古年月，东海龙王三公主冒犯天条，被打进凡家，遭到尖脑壳卿财主的各式熬煎这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。三公主在湖边放羊时，湖乡人深知她的痛楚，很是怜悯她，待她如待自己的亲人这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。莲嫂子宁愿自己吃藜蒿野草，省下白米饭给她吃，义娭毑宁愿自己受风冷，脱下身上的棉袄给她穿，那伴打鱼嫂经常跪在湖边为她祈祷乞求……后来，三公主被父亲东海龙王搭救回到龙宫，总是记忆犹新湖乡人的膏泽，如数家珍禀告父亲这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。她父亲很是感激，指派龙王三太子率领虾兵蟹将，用金手杖牵动龙宫底下的芦根，移到洞庭湖的湖洲上，让它自然成活发展这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。芦根冒出的嫩茎，叫芦笋，长得嫩脆苦涩，给湖乡人果腹，湖乡人谓之“洞庭龙草”这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。芦笋长到秋天就有一人多高了，便成了金灿灿的芦苇，湖乡人用它在湖洲上搭柴棚安家、煮饭、取热这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。 |
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发表于 2025-7-14 14:31
