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芦笋的益处？
防癌抗癌、抗疲惫、抗衰老。芦笋营养代价高这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，脂肪、热量含量低这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，食用芦笋为身材补充营养这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可有用匹敌疲惫。还可以抗氧化、匹敌自在基这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，从而起到延缓衰老的感化。
芦笋的营养代价？
芦笋是一种营养丰富的蔬菜这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，富含多种营养物资这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，包括：
维生素：芦笋含有丰富的维生素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，特别是维生素C、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6等。
矿物资：芦笋还含有丰富的矿物资这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，包括钾、钙、镁、铁、锌、硒等。
炊事纤维：芦笋含有丰富的炊事纤维这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，有助于促进肠道爬动和便秘的防备。
氨基酸：芦笋富含多种氨基酸这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，包括天冬酰胺酸、精氨酸、苯丙氨酸等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，对身材健康有益。
抗氧化物资：芦笋富含多种抗氧化物资这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，如芦笋苷、芦丁等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，有助于防备氧化损伤和慢性疾病。
1.卵白质：芦笋含有相对较高的卵白质这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，其中一种叫做天冬氨酸这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可以增强人体免疫系统这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，维生素：芦笋含有多种维生素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，出格是维生素K、维生素C、维生素E和维生素B系列维生素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可以帮助保持人体各项生命性能的一般运作。
芦笋又称露笋。富含卵白质这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，氨基酸这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，矿物资这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，维生素等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，常吃芦笋可防癌抗癌这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，抗疲惫这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，抗衰老这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，减肥瘦身等。
芦笋中还含有丰富的硒元素。芦笋中还含有丰富的叶酸和酸。它还含有一定的脂肪热量含量低。可以有用匹敌疲惫。
芦笋的营养代价高吗？
代价高
芦笋含有卵白质、脂肪、碳水化合物、炊事纤维、维生素B1、维生素B2尼克酸、胡萝卜素。还含有钙、磷、纳、镁、钾、铁及谷氨酸、开冬氨酸、野蒜、核酸等成份。
芦笋都有什么营养成份？
常用别名：青芦笋。性味回经：性凉这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，味甘、苦。回肺经。营养成份：含氨基酸、卵白质、维生素、矿物资。食疗功效：芦笋的营养代价丰富这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，具有消除疲惫、促进食欲、促进新陈代谢的感化这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，能帮助调理心情这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，合适烦闷症患者食用。适用量：每次约200克。小百科：芦笋是天门冬科天门冬属多年生草本动物这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，是天下十台甫菜之_这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，在国际市场上享有"蔬菜之王"的美称。芦笋的营养代价最高这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，每1百克鲜芦笋中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，含卵白质1.4克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，脂肪0.1克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，碳水化合物4.9克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，粗纤维1.9克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，钙10毫克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，硒0.21维克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，磷42毫克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，钠3.1毫克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，镁10毫克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，铁路运输
上海空运这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，钾213毫克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，铁1.4毫克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，铜0.07毫克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，锰0.17毫克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，维生素A17微克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，维生素C45毫克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，维生素B10.04毫克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，维生素B20.05毫克等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，能量为22千卡这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，芦笋以嫩茎供食用这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，质地鲜嫩这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，风味鲜美这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，脆嫩可口。
芦笋有鲜美芳香的风味这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，炊事纤维柔嫩可口这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，能促进食欲这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，帮助消化。经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲惫症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。同时芦笋对血汗管病、血管软化、肾炎、胆结石、肝功用障碍和瘦削均有益。同时芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。营养学家和素食界人士均以为它是健康食品和周全的抗癌食品。用芦笋治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌肾结石和皮肤癌有极好的疗效。对别的癌症、白血症等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，也有很好结果。芦笋以嫩茎供食用这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，质地鲜嫩这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，风味鲜美这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，柔嫩可口这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，烹饪时切成薄片这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，炒、煮、炖、凉拌都可。冷躲保鲜先用开水煮一分钟这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，晾干后装进保鲜膜袋中扎口放进冷冻柜中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，食用时取出。著名的芦笋菜肴有“鲜菇龙须”、“素炒芦笋”、“虾仁芦笋”、“芦笋溜肉片”、“芦笋煎鸡蛋”、“糖醋芦笋片”、“芦笋烧干贝”、“芦笋鲍鱼汤”。
芦笋别名“荻笋”、“南荻笋”这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，芦笋禾本科动物芦苇的嫩芽这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，与百合科动物 石刁柏的嫩芽相区分。沅江芦苇的幼茎也称为芦笋这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，营养丰富这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，滋味鲜美这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，有着“洞庭虫草”的美誉。地处洞庭要地的沅江这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，具有45万亩得天独厚的芦笋资本。据史料记录这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，沅江芦笋的食用这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，从五代十国期间起头；自宋代起这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，很多文人骚人更留下了关于美味芦笋的美词佳句。 苏东坡观察刚出土的芦笋这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，在《惠崇春江晚景》中描写道：“竹外桃花三两枝这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，春江水热鸭先知。蒌蒿满地芦芽短这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，正是河豚欲上时”。 王安石从食用芦笋中领会了芦笋的营养代价这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，有诗云“鲥鱼出网蔽洲渚这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，荻笋肥甘胜牛乳”。 而在北宋大文豪欧阳修的笔下：“荻笋鲥鱼方有味这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，恨无佳客共杯盘”这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，以为芦笋炖鲥鱼是彻完全底的美味。 虽然现代中国各类美食竞显风骚这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，沅江芦笋还是洞庭人家一道不成替换的佳肴。洞庭人将芦笋凉拌、清炒、炖煮、下暖锅、做熟食这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，铁路运输
上海空运这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，或与鱼、肉、鸡、蛋配制成菜。芦笋幽香脆嫩、光滑鲜美这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，只一口这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，就叫你能明白到洞庭湿地的别样风味。“沅江芦笋自然野生这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，无需野生种植。不但风味怪异这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，更重要的是绿色健康这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，营养代价高。”相传在上古年月这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，东海龙王三公主冒犯天条这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，被打进凡家这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，遭到尖脑壳卿财主的各式熬煎。三公主在湖边放羊时这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，湖乡人深知她的痛楚这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，很是怜悯她这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，待她如待自己的亲人。莲嫂子宁愿自己吃藜蒿野草这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，省下白米饭给她吃这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，义娭毑宁愿自己受风冷这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，脱下身上的棉袄给她穿这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，那伴打鱼嫂经常跪在湖边为她祈祷乞求……后来这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，三公主被父亲东海龙王搭救回到龙宫这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，总是记忆犹新湖乡人的膏泽这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，如数家珍禀告父亲。她父亲很是感激这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，指派龙王三太子率领虾兵蟹将这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，用金手杖牵动龙宫底下的芦根这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，移到洞庭湖的湖洲上这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，让它自然成活发展。芦根冒出的嫩茎这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，叫芦笋这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，长得嫩脆苦涩这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，给湖乡人果腹这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，湖乡人谓之“洞庭龙草”。芦笋长到秋天就有一人多高了这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，便成了金灿灿的芦苇这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，湖乡人用它在湖洲上搭柴棚安家、煮饭、取热。 |
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发表于 2025-7-14 14:31
