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上火与降火的食品
牛奶很多人以为夏日喝牛奶会加重“上火”，引发焦躁，实在，夏饮牛奶不但不会“上火”，还能解热毒、去怒火这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。中医以为牛奶性微寒，可以经过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水份，还能补充夏日人体因大量出汗而损失的水份这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。需要留意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成份都将被破坏这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。 ⊙草莓草莓不单好吃，还有药用代价这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。中医以为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。 ⊙西瓜西瓜性凉，吃了不会引发“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能填补人体大量酿成的体内钾盐缺少这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。但留意西瓜放入冰箱不要跨越3个小时这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。 ⊙大豆大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充由于高温而被大量消耗的卵白质这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。 ⊙西红柿虽然一年四时都可见，但西红柿在夏日最多，最甜，营养也最丰富这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。它一样可以清热解毒、平肝“去火”这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
油炸类和酸辣类的城市上火.
下火的可以吃些瓜类..留意是青瓜类..败火的食品有：
1.粥 绿豆粥就是其中的极品
2.中药：天冬、麦冬、玄参、大黄、黄连、黄柏、连翘、金银花、大青叶
3.茶
上火后的饮食制定：
可用食品来化解：
1、甜食 当令补充一些甜食可以让心情欢畅起来，由于低血糖轻易发生焦虑、易怒的情感，而且会致使意志力亏弱这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。如果怕胖，可以挑选高糖低脂低卵白的果汁类饮料，由于吸收较快速可以很快地看到结果这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
2、含较多维生素B1的食品 如糙米、燕麦、全麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
3、含硒较多的食品 如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类食品等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
4、品茗 喝粥 晒太阳
最上火的有鸡肉,腊肉,辣椒,桔子,荔枝等,败火则多吃蔬菜,平淡的汤,苹果,梨等,还要就寝充沛.
吃水果也要引发留意，有的水果属于热性水果，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣烫等都是轻易上火的这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
降人烟品保举：
1，最有用的降人烟品：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮) 2，蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿芽菜
3，水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿饼霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这些是中性的，也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠 |
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发表于 2025-7-14 18:19
