一周不重样晚饭：三菜一汤这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，简单好做百口都爱吃

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导语：一周不重样晚饭：三菜一汤这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，简单好做百口都爱吃

忙碌一天后这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，没人想在厨房耗太久。这份一周不重样晚饭攻略这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，天天三菜一汤简单好做。从鲜嫩时蔬到喷香肉食这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，搭配清新汤品这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，兼顾营养与口感。食材常见易买这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，步调清楚不复杂这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，新手也能轻松把握这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，让你放工回家快速搞定百口晚饭这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，离别纠结 “吃什么” 的困难。

星期一：土豆丝炒肉+香辣爆炒肥肠+凉拌豆角 +胡萝卜山药五指毛桃薏米汤


土豆丝炒肉：脆嫩土豆丝裹肉香这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，咸鲜入味有嚼劲。

香辣爆炒肥肠：外皮焦脆里面软嫩这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，香辣够味不腻口。

凉拌豆角：爽利豆角拌料汁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，酸辣开胃解油腻。

胡萝卜山药五指毛桃薏米汤：汤浓清甜食材软绵这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，温润回甘暖脾胃。
星期二：彩椒牛仔骨 +芥末油焖虾+毛豆肉丸汤 +炒丝瓜

彩椒牛仔骨：牛仔骨嫩弹带汁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，彩椒脆甜中和肉香。

芥末油焖虾：虾肉紧实弹牙这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，芥末微辣鲜爽开胃。

毛豆肉丸汤：肉丸软嫩多汁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，毛豆清甜汤鲜暖胃。

炒丝瓜：丝瓜软滑入味这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，带着清甜无涩感。
星期三：红烧素鸡+ 白玉菇炒火腿肠+ 辣椒炒肉 +紫菜虾滑汤

红烧素鸡：吸满酱汁软嫩弹牙这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，咸香回甘越嚼越够味。

白玉菇炒火腿肠：菇嫩多汁肠香 Q 弹这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，咸鲜爽口不油腻。

辣椒炒肉：肉片焦香带汁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，辣椒鲜辣下饭超入味。

紫菜虾滑汤：虾滑弹嫩汤鲜这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，紫菜提香清新解腻。
木曜日：韭菜花炒蛋+ 蒜蓉苋菜 +豆豉排骨 +丝瓜鱼丸汤

韭菜花炒蛋：蛋香软嫩裹花香这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，咸鲜下饭不柴口。

蒜蓉苋菜：菜软汁浓蒜香透这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，清甜带鲜滑嫩口。

豆豉排骨：肉烂脱骨豆香渗这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，咸鲜入味不腻喉。

丝瓜鱼丸汤：鱼丸弹嫩瓜软甜这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，汤清鲜爽润脾胃。
星期五：酸辣藕丁+ 玉米炒豌豆 +菠萝咕咾肉+ 山药骨头汤

酸辣藕丁：脆嫩带汁酸辣劲这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，开胃解腻越嚼香。

玉米炒豌豆：粒脆清甜不寡淡这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，一口爆汁超爽口。

菠萝咕咾肉：外酥里嫩果香裹这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，酸甜开胃不腻口。

山药骨头汤：骨酥肉烂山药绵这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，汤浓鲜醇暖身心。
星期六：盐焗鸡+番茄炒蛋+荷兰豆炒香肠+胡萝卜玉米排骨汤

盐焗鸡：皮香肉嫩咸香透骨这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，撕咬多汁不柴口。

番茄炒蛋：蛋软吸汁茄酸甜这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，咸鲜下饭超顺口。

荷兰豆炒香肠：豆脆肠香油脂渗这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，咸鲜爽口不腻喉。

胡萝卜玉米排骨汤：汤鲜料软甜渗透这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，暖身润胃超舒服。
日曜日：辣子鸡+ 午饭肉炒青椒土豆片 +凉拌虾仁黄瓜 +菠菜蛋花汤


辣子鸡：外酥里嫩辣香渗这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，鸡肉干香越嚼越够味。

午饭肉炒青椒土豆片：片软肠香椒微辣这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，咸鲜入味超下饭。

凉拌虾仁黄瓜：虾弹瓜脆拌料汁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，清新酸辣解腻口。

菠菜蛋花汤：蛋滑菜嫩汤清甜这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，温热爽口润肠胃。
结语：

七天晚饭换开花样做这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，三菜一汤的搭配既丰厚又不浪费。简单的烹饪技能这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，让家常菜布满暖意。照着这份攻略做这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，天天餐桌都有新颖感这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，家人吃得高兴又满足。今后晚饭不再对付这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，用热腾腾的饭菜治愈一天疲惫这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，轻松提升生活幸运感。