一周不重样晚饭：三菜一汤，简单好做百口都爱吃

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导语：一周不重样晚饭：三菜一汤，简单好做百口都爱吃

忙碌一天后，没人想在厨房耗太久这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。这份一周不重样晚饭攻略，天天三菜一汤简单好做这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。从鲜嫩时蔬到喷香肉食，搭配清新汤品，兼顾营养与口感这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。食材常见易买，步调清楚不复杂，新手也能轻松把握，让你放工回家快速搞定百口晚饭，离别纠结 “吃什么” 的困难这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

星期一：土豆丝炒肉+香辣爆炒肥肠+凉拌豆角 +胡萝卜山药五指毛桃薏米汤


土豆丝炒肉：脆嫩土豆丝裹肉香，咸鲜入味有嚼劲这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

香辣爆炒肥肠：外皮焦脆里面软嫩，香辣够味不腻口这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

凉拌豆角：爽利豆角拌料汁，酸辣开胃解油腻这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

胡萝卜山药五指毛桃薏米汤：汤浓清甜食材软绵，温润回甘暖脾胃这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
星期二：彩椒牛仔骨 +芥末油焖虾+毛豆肉丸汤 +炒丝瓜

彩椒牛仔骨：牛仔骨嫩弹带汁，彩椒脆甜中和肉香这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

芥末油焖虾：虾肉紧实弹牙，芥末微辣鲜爽开胃这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

毛豆肉丸汤：肉丸软嫩多汁，毛豆清甜汤鲜暖胃这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

炒丝瓜：丝瓜软滑入味，带着清甜无涩感这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
星期三：红烧素鸡+ 白玉菇炒火腿肠+ 辣椒炒肉 +紫菜虾滑汤

红烧素鸡：吸满酱汁软嫩弹牙，咸香回甘越嚼越够味这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

白玉菇炒火腿肠：菇嫩多汁肠香 Q 弹，咸鲜爽口不油腻这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

辣椒炒肉：肉片焦香带汁，辣椒鲜辣下饭超入味这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

紫菜虾滑汤：虾滑弹嫩汤鲜，紫菜提香清新解腻这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
木曜日：韭菜花炒蛋+ 蒜蓉苋菜 +豆豉排骨 +丝瓜鱼丸汤

韭菜花炒蛋：蛋香软嫩裹花香，咸鲜下饭不柴口这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

蒜蓉苋菜：菜软汁浓蒜香透，清甜带鲜滑嫩口这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

豆豉排骨：肉烂脱骨豆香渗，咸鲜入味不腻喉这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

丝瓜鱼丸汤：鱼丸弹嫩瓜软甜，汤清鲜爽润脾胃这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
星期五：酸辣藕丁+ 玉米炒豌豆 +菠萝咕咾肉+ 山药骨头汤

酸辣藕丁：脆嫩带汁酸辣劲，开胃解腻越嚼香这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

玉米炒豌豆：粒脆清甜不寡淡，一口爆汁超爽口这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

菠萝咕咾肉：外酥里嫩果香裹，酸甜开胃不腻口这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

山药骨头汤：骨酥肉烂山药绵，汤浓鲜醇暖身心这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
星期六：盐焗鸡+番茄炒蛋+荷兰豆炒香肠+胡萝卜玉米排骨汤

盐焗鸡：皮香肉嫩咸香透骨，撕咬多汁不柴口这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

番茄炒蛋：蛋软吸汁茄酸甜，咸鲜下饭超顺口这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

荷兰豆炒香肠：豆脆肠香油脂渗，咸鲜爽口不腻喉这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

胡萝卜玉米排骨汤：汤鲜料软甜渗透，暖身润胃超舒服这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
日曜日：辣子鸡+ 午饭肉炒青椒土豆片 +凉拌虾仁黄瓜 +菠菜蛋花汤


辣子鸡：外酥里嫩辣香渗，鸡肉干香越嚼越够味这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

午饭肉炒青椒土豆片：片软肠香椒微辣，咸鲜入味超下饭这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

凉拌虾仁黄瓜：虾弹瓜脆拌料汁，清新酸辣解腻口这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。

菠菜蛋花汤：蛋滑菜嫩汤清甜，温热爽口润肠胃这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。
结语：

七天晚饭换开花样做，三菜一汤的搭配既丰厚又不浪费这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。简单的烹饪技能，让家常菜布满暖意这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。照着这份攻略做，天天餐桌都有新颖感，家人吃得高兴又满足这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。今后晚饭不再对付，用热腾腾的饭菜治愈一天疲惫，轻松提升生活幸运感这完全背叛了我介入马拉松活动的初心。