活动过节 活力度假 | 玩转户外活动这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，适用攻略+平安小贴士请收好→

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“十一”长假正式开启
正是走落发门
享用活动豪情的好时辰
你的出行计划制定好了吗？
骑行、徒步、登高、
桨板、跳伞
……
无妨随着这份攻略
去打卡户外活动观光！
骑行
· 玩转Cityride ·

Cityride不可是一种
新的生活方式
也是摸索城市空间的新路子
不需要你是健身达人
也没有太多技术门坎
既可以三五成群
更可以i人独行

图/广州南沙公布
在广东
绿道将自然、人文景观
与生态庇护地串联为一体
成为一道道亮丽的风光芒

图/南方+
国庆长假
无妨解锁新的骑行线路
在沿途风光中摸索城市
看看珠三角的富贵开放
感受粤东粤西粤北的生态宜居
深度体验岭南千年文化底蕴的厚重
留意事项
1.遵照交通法则这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，留意人身平安这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，骑行速度不要过快；
2.不要在“自行车禁行”路段上骑车这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，如人行步道、高架快速路等；
3.戴好头盔和防护装备这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，如具有条件这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，最好穿着专业的骑行打扮；
4.倡议带下水壶这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，实时给身材补充水份；
5.事前检察天气预告这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，如遇卑劣天气这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，不要逞强骑行。
徒步
· 赴秋天之约 ·
徒步是一项
专注“在路上”的活动
对于很多户外活动爱好者来说
徒步只要0次和无数次的区分

近年来这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，广东打造了
广东绿道、广东万里碧道
南粤古驿道、粤港澳大湾区
文化遗产游径等特点游径
进入春季这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，恼人的广东天气
对计划徒步的观光者来说这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，
真的太友爱了！

图/韶关市文化广电旅游体育局
留意事项
1.依照小我活动才能这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，挑选合适的徒步线路；
2.宜有最少一位徒步教练或资深徒步者同业；
3.与野活泼物连结间隔这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，不要逗玩或投喂流浪猫狗或野猴这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，以防被袭；
4.切勿吸烟或照顾火种上山这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，森林防火这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，大家有责；
5.带备具体的舆图和指南针这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，并照顾电源充沛的手提电话这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可在意外时求救；
6.于衣服或外露的身材涂抹驱蚊剂这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，避免被蚊子叮咬；
7.切勿零丁离群活动这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，并避免走进密林和草丛。
爬山
· 深深“森”呼吸 ·
初秋风凉恼人
满山绿野连绵如屏
正是户外出行的绝佳机会
沐日登高肆意“森”呼吸！

图/南方+
广东传统四台甫山——
惠州的罗浮山、韶关的丹霞山
肇庆的鼎湖山和佛山的西樵山
借着厚重的历史和秀丽的风光
成为一方胜景
是不成错过的南粤度假胜地

图/韶关公布
留意事项
1.动身前应留意最新天气情况这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，如预知天气卑劣这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，应尽早改变计划；
2.切勿照顾火种上山这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，森林防火这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，大家有责；
3.切勿随意步入没有路牌指示的草丛或树林；
4.迷路时这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，应循原路折返这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，切勿强行进步；
5.与野活泼物连结间隔这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，不要逗玩或投喂流浪猫狗或野猴这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，以防被袭；
6.切勿食用野果或饮用山泉水。
桨板
· 体验“划水”的欢畅 ·

近年来这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，越来越多人
尝试桨板活动
这项活动非常考验
活动者的气力和调和性
分歧于海上冲浪
桨板冲浪板较为刻薄
加倍轻易把握平衡

图/南方+
得益于划桨的玩法
即使身处无浪的本地河流湖泊
也能展开桨板活动
同时让无经历者
立即享用活动兴趣
留意事项
1.停止水上活动时这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，必须穿着救生衣；
2.活动前需充实热身这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，避免拉伤受伤等情况；
3.如感受身材不适这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，不委曲下水活动；
4.剧烈天气不成下水这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，假如遇暴雨、闪电、打雷这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，必须立即登陆；
5.留意礁石这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，避免搁浅致使受伤这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，或划伤桨板；
6.不成以单独前往活动这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，活动要在教练或专业人士伴随下停止；
7.前往陌生水域活动这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，必须有人伴随这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，初学者最好从相对封锁的湖泊起头；
8.照顾的物品装备需绑在桨板正面这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，最好装备防水袋装载物品这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，避免进水。
航空活动
· 在家门口“冲上云霄” ·

图/砚洲岛航空活动旅游营地
热气球、跳伞、滑翔伞
……
秋天的第一场“冒险”
放置！

图/砚洲岛航空活动旅游营地
在肇庆首个航空活动旅游营地
——砚洲岛航空活动旅游营地
你可以体验
林林总总的高空活动
全方位、多角度感受航空兴趣！
留意事项
1.挑选专业、平安的飞翔体验机构这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，介入者在体验进程中应严酷服从工作职员和飞翔员的指示这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，避免发买卖外；
2.挑选滑翔伞和自转旋翼机等受气流影响较大的活动时这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，应留意天气条件这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，避免在雨天、风速过大或能见度低的情况下飞翔；
3.体验分歧范例的航空活动时这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，挑选合适的活动装备这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，遵照相关平安法则和法式；
4.高血压、心脏病患者以及有恐高症的人应避免介入航空活动。
活动度假有哪些留意事项？
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享用活动兴趣
多一份谨慎这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，多一份安心！
01做好应急预案
在户外突遇卑劣天气时
应立即停止活动
尽快阔别低洼地带、电线杆
大树等危险地区
进入室内避险
风力到达6级以上时
不宜停止户外活动
应挑选在室内进交活动
02活动避开四大“雷区”
不得当的活动方式
不但见效缓慢
更有能够侵害身材健康
以下四大活动“雷区”
记得要避开——
平常不锻炼这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，假期狂活动
剧烈活动后“急刹车”
饿着肚子锻炼
活动强度过大
03沐日畅跑 平安莫忘
要按照身材状态
制定合适自己的跑步计划
跑步前做好充实热身
跑步进程中
留意补充水份这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，避免中暑
户外跑步时
随身照顾手机等通讯装备
避免危险、偏僻地区
如在跑步进程中受伤
应立即停下
按照受伤水平斟酌追求医疗救治
04水上活动 阔别危险地
停止摩托艇、桨板等活动时
要观察水边情况
阔别钓鱼者
避免高速撞击鱼线
或被鱼线缠绕形成危险
万万不要在田野水域泅水
田野水域水文情况多变
水底情况也很是复杂
能够碰到急流、漩涡
水底水草、鱼线缠绕等状态也较多
极易发生危险
05踏青骑行 选好线路
摩托车、自行车和跑步爱好者
要留意只管阔别放鹞子地区
避免被鹞子线割伤
踏青、骑行
应挑选开辟成熟的线路
遵照景区平安提醒
避免因不熟悉情况
酿成的迷路、坠落等意外
要避免在降雨期进入山区
以防碰到大水、泥石流、落石等
06徒步爬山 循序渐进
爬山前要综合斟酌
天气、地形、植被等身分
随身照顾急救药品、通讯工具
爬山时要循序渐进
下山时要控制自己的脚步
此外这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，中老年人、慢性病患者
以及常日缺少活动的人群
倡议挑选路面平整、坡度陡峭
保障设备齐全的景区攀爬
不要贸然前往情况不明的
路、洞、潭、河等
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