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维生素H若何补充？
1维生素H可以经过食品摄进来补充。
2维生素H也叫生物素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，首要存在于动物肝脏、肾脏、蛋黄、奶类、肉类、豆类、谷类等食品中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可以经过公道搭配食品来摄进。
3假如出现维生素H缺少的情况这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可以斟酌经过口服维生素H补充剂来摄进。
延长：维生素H是一种水溶性维生素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，它在人体中的感化很是重要这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可以促进卵白质、脂肪和碳水化合物的代谢这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，保持一般的皮肤、头发和指甲发展这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，对神经系统的一般运作也有帮助。
是以这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，我们应当连结公道的饮食习惯这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，摄进充足的维生素H。
维生素h别名什么？
维生素H又被称为生物素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，它是一种水溶性维生素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，对人体的发展发育、能量代谢、神经系统和免疫系统的一般功用起侧重要感化。
维生素H介入体内多种酶的催化反应这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，促进葡萄糖、脂肪和卵白质的新陈代谢这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，保持皮肤、头发和指甲的健康。此外这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，维生素H还有助于保持血汗管健康这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，调理胆固醇水平这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，促进细胞发展和修复。维生素H普遍存在于食品中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，如肝脏、蛋黄、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。
什么富含维生素H？
维生素h含量高的食品有葡萄、草莓、蛋黄、牛肝、瘦肉等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，多吃一些维生素高的食品这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可以给身材补充微量元素和改良皮肤枯燥的情况发生。平常在生活中可以多吃一些新颖的蔬菜水果大概是喝一些水果汁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可以起到庇护胃黏膜和防备呼吸道传染的情况发生。
水溶性生物素（维生素H）的功用是什么？缺少表示以及若何正确的补充？
生物素又称维生素H、辅酶R这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，受热时稳定这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，遇强碱、强酸及紫外线时易被破坏。生物素的首要吸收部位在小肠这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，在体内首要贮存在肝脏中。它是分解维生素C的需要物资这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，也是介入卵白质和脂肪一般代谢不成或缺的物资这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，它可将食品有用转化为人体所需的能量。对脱发、鹤发有治疗功效。?心理功用1．防备鹤发生物素对人体的首要感化就是保护头发健康这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，国际货运
空运价格这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，它是脱发族的救星这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，倘使有严重落发的迹象这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，极能够即是缺少生物素。为了避免头发日渐稀疏这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，无妨多留意补充生物素。别的这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，生物素对防备鹤发也颇具功效。2．减缓肌肉疼痛生物素可加速氨基酸、碳水化合物及脂肪代谢这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，减缓肌肉疼痛这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，增强机体免疫力和抵抗力。3．保持机体一般运作生物素可促进人的汗腺、神经构造及骨髓的发育这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，保护男性性腺的一般性能。4．保护皮肤健康保持皮肤构造结构的完整和健全这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，减轻湿疹、皮肤发炎症状这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，保护皮肤健康。5．参于分解维生素C生物素是分解维生素c的需要物资这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可改良胰岛素和血糖的调理功用。?缺少表示首要以皮肤症状为主这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可见毛发变细、失往光芒、皮肤枯燥、鳞片状皮炎、红色皮疹这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，严重者可延长到眼睛、鼻子和嘴四周。此外这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，伴随食欲消退、恶心、吐逆、舌乳头萎缩、粘膜变灰、麻痹、精神沮丧、疲乏、肌痛、高胆固醇血症及脑电图异常等。这些症状多发生在生物素缺少10周后这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，在6个月以下婴儿这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可出现脂溢性皮炎。?缺少缘由1．卵卵白质含有能与生物素慎密连系的抗生物素卵白这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，大量食用生鸡蛋这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，会故障维生素H的吸收这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，从而致使生物素缺少症。2．大量服用抗生素或磺胺药剂者也会缺少生物素。?食品来历几近一切的食品中都含有生物素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，人体内也可以自行分解这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，人类肠细菌分解的生物素充足人体需要这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，所以这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，一般情况下不需要额外补充。富含生物素的食品首要有：肝、肾、奶、核桃、鸡蛋黄及多种蔬菜和水果等这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，尤以酵母、蛋黄及肾含量丰富。?需补人群1．经常服用抗生素或磺胺药剂的人由于常服用这些药剂这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，会使肠内细菌的滋生遭到障碍这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，从而出现生物素缺少症。是以这类人应留意补充这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，具体摄取量须遵医嘱。2．孕妇由于怀孕时代生物素会大量流失这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，是以应在医师的指导下服用与生物素相关的补品这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，同时还要留意调理饮食。只要这样才不会对胎儿的发育形成不良影响。3．常患皮肤炎或湿疹的患者由于生物素可以促进皮肤健康这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，是以这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，患此种疾病的人可适当补充。4．有“少白头”偏向者由于生物素能防备及治疗鹤发这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，是以可在医师的指导下停止补充。5．头发稀疏者充沛的生物素可保护头发与皮肤健康这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，并能防备头发脱落。具体补充量可遵医嘱。6．素食者固然生物素可由肠道中的细菌分解这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，但素食者的饮食能够会抑制肠道细菌发展这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，进而下降对生物素的吸收这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，是以须按医嘱停止补充。?补给需知1．假如能将生物素和维生素A、B2、B6、烟酸同时摄取这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，结果会更佳。2．应出格留意的是这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，生蛋清、磺胺、雌激素、酒精等城市对维生素H发生一定的破坏感化。?典范食谱莴笋拌萝卜【质料】莴笋200克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，胡萝卜200克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，食盐1克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，酱油5毫升这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，米醋15毫升这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，白糖15克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，香油3毫升。【做法】将胡萝卜和莴笋洗净往皮这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，切成丝：用盐腌制莴笋2小时；滤往盐水这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，把莴笋和胡萝卜放在一个收留器中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，加进调料这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，搅拌均匀即可。【功效】促进食欲、促进消化。对食欲不振、消化不良、便秘、夜盲症等病症有防治感化。【特点】莴笋和胡萝卜都含有生物素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，特别是莴笋这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，每100克的含量约为60毫克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，是生物素含量较高的蔬菜之一这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，其味清新、略苦。胡萝卜每100克含生物素约为300微克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，且又是价格廉价。营养丰富的蔬菜。此菜肴光彩艳丽这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，响亮爽口。苜蓿拌圆白菜【质料】苜蓿200克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，圆白菜200克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，食盐、味精各1克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，酱油5毫升这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，芝麻油10毫升。【做法】将苜蓿和圆白菜洗净切成丝这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，别离用滚水焯一下这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，再过凉水这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，捞出控干水份；放进收留器中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，加进调料这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，搅拌均匀即可。【功效】健脾止血、促进食欲。对贫血、脾胃虚弱、食欲不振、风湿筋骨痛等病症有治疗感化。【特点】苜蓿富含生物素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，每100克的含量约为54毫克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，为多年生草本动物这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，喜阴冷湿润这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，我国大都地域均有种植。圆白菜也含有生物素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，每100克的含量约为2000微克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，其性平、味甘这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，养胃、利五脏这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，有很好的防治疾病感化。此菜肴色彩淡雅这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，鲜嫩爽口。糖醋芦笋【质料】芦笋400克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，白糖20克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，米醋15毫升这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，食盐、味精各1克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，香油3毫升。【做法】将芦笋洗净这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，切成丝这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，用滚水焯一下这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，捞出控干水份；放进一个收留器中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，加进调料这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，搅拌均匀即可。【功效】清热止血、降压防癌。对自汗冷汗、吐血、高血压、癌症、冠芥蒂等病症有防治感化。【特点】芦笋含有生物素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，每100克的含量约为2毫克。其味道响亮、爽口这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，原产于地中海沿岸。上个世纪初引进我国这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，现今各地域均有种植这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，是人们所爱好的食品之一。此菜肴建造简单、方便这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，味道酸甜可口。糖拌西红柿【质料】西红柿500克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，白糖30克。【做法】将西红柿冲洗清洁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，切成圆形片这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，往掉底部这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，均匀摆进盘中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，撒上白糖这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，蘸食即可（也可搅拌均匀再盛盘）。【功效】生津止渴、润肤美收留。对口渴、食欲不振、皮肤枯燥、高血压等病症有治疗感化。【特点】西红柿含有生物素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，每100克的含量约为4毫克。其色彩鲜红这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，味道酸甜。发现之初这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，只是作为野生观赏动物这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，明代传进我国。现今这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，我国大部分地域均有种植这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，它可炒、可拌、可做汤、亦可生食。此菜肴光彩艳丽这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，味道酸甜这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，是深受人们爱好的家常菜。木耳拌菜花【质料】菜花300克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，黑木耳50克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，食盐、味精各1克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，香油3毫升这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，芥末油5毫升。【做法】将黑木耳泡发这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，切成丝这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，菜花掰成小块这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，用滚水焯熟这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，过凉水这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，控干水份；放进收留器中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，加调料搅拌均匀。【功效】健骨补血、滋润排毒。对骨质疏松、贫血、咳嗽、气闷等病症有防治感化。【特点】菜花含有生物素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，每100克的含量约为17毫克。其肉质细嫩、味甘鲜美这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，且易被人体消化吸收。黑木耳含有多种营养素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可以增强人体的抵抗力。此菜肴光彩和谐这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，营养丰富。油菜香菇【质料】油菜350克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，香菇150克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，食盐2克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，动物油25毫升这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，葱花5克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，淀粉10克。【做法】将油菜摘洗清洁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，切成段；香菇泡发往蒂这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，清洗清洁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，切两半；油热放进葱花、油菜翻炒这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，加进适当鲜汤这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，放进香菇及调料这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，炒熟用淀粉勾芡即可。【功效】养颜美收留、降压降脂。对瘦削、高血压、高血脂、皮肤枯燥、便秘等病症有治疗感化。【特点】油菜含有多种营养素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，其种子可榨油这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，每100克油菜子大约含有98毫克生物素。早在汉代我国就已种植油菜了这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，至今已有2000多年的种植历史。香菇味道幽香这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，营养丰富。此菜肴味道平平、光彩高雅。竹笋炒猪肝【质料】猪肝250克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，竹笋150克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，动物油30毫升这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，食盐2克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，铁路运输
上海空运这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，味精1克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，淀粉10克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，葱花、姜末各5克。【做法】将猪肝洗净这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，切成片这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，用滚水焯一下；竹笋往皮洗净这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，切成片；油热放进葱花、姜末煸炒出香味这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，倒进猪肝继续翻炒这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，加进竹笋及调料这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，炒熟用淀粉勾芡即可。【功效】补血明目、开胃降压。对贫血、食欲不振、视力下降、高血压、慢性肝炎等病症有防治感化。【特点】猪肝富含生物素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，每100克的含量约为60毫克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，并含有丰富的卵白质。其造血功用很强这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，具有很好的滋补功效。竹笋色如白玉、肉质鲜嫩。此菜肴味道鲜美、营养丰富。洋葱炒肉丝【质料】鸡肉250克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，洋葱250克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，食盐、味精各1克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，酱油10毫升这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，动物油35毫升这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，料酒10毫升这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，淀粉15克。【做法】将鸡肉洗净这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，切成丝这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，用少许淀粉搅拌均匀；洋葱洗净往皮这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，切成丝；油热放进鸡肉丝炒至变色这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，放进洋葱这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，加进调料这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，至熟用淀粉勾芡即可。【功效】补虚安神、益气消食。对身材虚弱、肌肉酸痛、失眠、食欲不振、消化不良等症状有治疗感化。【特点】鸡肉含有生物素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，每100克的含量约为11毫克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，其肉质鲜嫩这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，柔嫩这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，营养代价很高。洋葱气味辛辣这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，但口胃略甜这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，我国各地域均有种植这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可炒菜、可做汤这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，味道鲜美。此菜肴光彩淡雅、营养丰富。黄豆炖鹌鹑【质料】鹌鹑250克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，黄豆100克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，陈皮5克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，食盐1克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，酱油5毫升。【做法】将鹌鹁清算清洁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，备用；黄豆泡发这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，陈皮洗净；一同放进锅中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，加适当清水及调料这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，炖熟即可。【功效】益气安神、强筋壮骨。对贫血、高血压、头晕、慢性肾炎、瘦削症等病症有防治感化。【特点】黄豆富含生物素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，每100克的含量约为60毫克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可以下降胆固醇、促进骨骼发展这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，是豆类中营养含量较高的食品这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，用它制成的豆乳、豆腐脑深受人们爱好。鹌鹑肉含有丰富的卵白质、维生素和矿物资这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，营养丰富这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，补益结果很好。此菜肴味道鲜美这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，稠密醇香。油菜虾米蛋花汤【质料】鸡蛋2个这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，油菜100克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，虾米10克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，食盐、味精各1克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，葱花5克。【做法】将鸡蛋打进碗中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，搅拌均匀；虾米、油菜洗净这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，后者切碎；锅中加适当清水煮沸这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，放进虾米、油菜煮片刻这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，倒进蛋液及调料这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，搅拌均匀即可。【功效】益气安神、健脾养胃。对神经虚弱、筋骨疼痛、肾虚、炎热口渴等病症有治疗感化。【特点】鸡蛋富含生物素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，每100克的含量约为20毫克。其营养含量很高这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，蛋清嫩滑、蛋黄柔嫩这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，是深受人们爱好的食品这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，常用来做汤。油菜平平可口。虾米作为配料这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，营养丰富。此汤肴平平爽口这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，味道鲜美。高梁红枣粥【质料】高粱100克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，红枣50克。【做法】将高粱炒熟这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，红枣洗净这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，往核这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，煽脆；两者夹杂在一路这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，碾碎这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，加进少许清水搅拌均匀；锅中加适当清水这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，煮沸这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，倒进高粱、红枣这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，煮至粘稠即可。【功效】散冷温中、止痛止泻。对脾胃虚弱、胃冷、腹痛、吐逆、肠胃炎等病症有防治感化。【特点】高粱含有生物素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，每100克的含量约为28．8毫克。其口感微甜这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可酿酒、可蒸饭这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，我国各地均有种植。出格是东北的高梁最著名。红枣味道甜蜜这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，富含多种营养素。此粥幽香袭人这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，可以促进食欲。核桃芝麻饮【质料】核桃仁50克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，黑芝麻50克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，百合10克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，白糖10克。【做法】将核桃仁洗净往皮这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，黑芝麻清洗清洁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，百合切碎；锅中加适当清水煮沸这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，放进核桃仁和黑芝麻这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，煮15分钟这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，放进百合煮片刻这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，撒进白糖这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，搅拌均匀即可。【功效】健脑益智、养气安神。对少年鹤发、神经虚弱、失眠、记忆力消退等症状有防治感化。【特点】核桃和黑芝麻都含有维生素B族、维生素E和多种矿物资这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，营养丰富。核桃响亮苦涩这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，适宜腰腿酸软及心脑血管病患者食用。黑芝麻补益肝肾、滋润五脏这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，并防治出血症。百合幽香淡雅。此饮品平平安神、止渴润喉。蜂蜜金银花【质料】金银花45克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，菊花10克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，蜂蜜25毫升。【做法】将金银花和菊花冲洗清洁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，放进锅中这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，加适当清水这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，煮出汁；用过滤器滤掉碎渣这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，拌进蜂蜜即可。【功效】润肺止咳这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，美收留润肤。对神经虚弱、口舌枯燥、咽喉疼痛、皮肤暗淡无光、粗糙等症状有治疗感化。【特点】蜂蜜富含生物素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，每100克的含量约为108毫克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，是一切食品中生物素含量最为丰富的。其味道苦涩这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，补益结果极佳这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，天天食用一勺具有延年益寿的感化。金银花气味幽香这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，味道略苦这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，具有消炎、消肿的感化。此饮品清苦涩蜜这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，清热止渴。蜂蜜柠檬饮【质料】柠檬150克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，草莓100克这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，蜂蜜30毫升。【做法】将柠檬往皮这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，草莓洗净往蒂这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，放进榨汁机中榨出汁这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，除往柠檬草莓汁的碎渣这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，拌进蜂蜜即可。【功效】生津止渴、美收留润肤。对咽喉干痛、发炎、皮肤枯燥、咳嗽、食欲不振、坏血病等病症有治疗感化。【特点】柠檬和草莓也含有一定量的生物素这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，每100克的含量别离微37微克和155微克。草莓味道甜蜜这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，清凉多汁。柠檬酸甜可口这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，幽香扑鼻这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，而且可以防治坏血病。此饮品味道鲜美这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，润喉解渴这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，特别适宜酷热夏日食用这完全背叛了我介入马拉松活动的初心，冷饮味道更佳。 |
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发表于 2025-7-14 14:58
